【篇一：拓展随笔】

每个人都是一条大鱼，从这一端游到另一端，要经历许许多多困难与阻碍。但是总有人与你同行，总有人给予你温暖，帮助你到达彼岸。

一

山承灵泽，聆风叶摩挲；玄水深渥，有细流萦折；幽燕之侧，则云际开阔。8月17日，我们乘着大巴车沿着蜿蜒曲折的山路来到了翠华山深处，眼前的风景迷人。

不过我们这群客人不是来赏景的，而是来“修行”的。所谓“修行”，就是拓展训练，以锻炼身体、增进同学间的信任、加强同学间的团结、学会团队协作、增强团队意识，挑战身心极限为目的。想起昨晚的辗转难眠，我对这次“修行”充满期待。

一路上，大家漫不经心，聊着、打着、闹着、讨论着，眼神里都带着些许期盼。到了营地，教官严肃、认真，他的呵斥声瞬间警醒了暑期懒散的我们，也使美好的期许破碎一地，他处罚我们做的俯卧撑使大家生出肺腑之怨。不过“既来之则安之”，我们不得不收起假期作风，端正态度，认真面对这次活动了。

二

一上午的队姿训练，忽觉回到了军训的岁月，教练在眼中也亲切起来。下午迎来了高空项目，先后在8米高的独木桥和钢索上行走，这个项目考验勇气与智慧，同时也考验团队能否团结协作。看着站在高空上的同学，我害怕着、担心着，希望自己也能有勇气站上去。

如履薄冰，如临深渊。我在高空上的动作，用这八个字形容最合适不过。内心呐喊着，无数细胞叫嚣着：停下来！停下来！双腿不停颤抖着，只能不断强迫自己静下来。耳畔忽地响起了同学们的加油声，那声音鼓励了我，让我静下心往前走。我迈出了第一步，颇有些“报君黄金台上意，提携玉龙为君死”的感觉。

好不容易走下来，内心的成就感远远大于对高空的恐惧感，我理了理心情，加入到大喊加油的队伍中。

晚上的杯子舞更是考验我们动脑和动手能力。随着啪啪地有节奏有规律的声响，杯子在我们手中飞舞，“爱的鼓励”之旋律从我们指间流出，响彻夜空。这节奏激荡在心间，勇气油然而生；这节奏环绕在梁间，激情瞬息万丈；这节奏流动在人群，豪情感染四海；这节奏飘洒在田野，生命蓬勃八方。这，是友情的传递啊。

三

“10分钟后必须熄灯，否则明天做俯卧撑。”教练发出号令后，我们以光速飞往宿舍，进门，关灯，一气呵成！我在黑暗中洗漱，满身酸痛的躺在床上，一想到我完成了之前认为不可能完成的项目，克服了自己的胆怯，内心竟有些佩服自己了。细细回想，只觉恍若隔世。这可不正是雷厉风行的军人品质吗！

在紧张与激动中，我迎着朝阳起了个大早，内心对第二天的项目充满期待。

第一个项目——流程管理。队里的每个人拿一个半截的管道，所有的管道衔接起来，要让高尔夫球通过管道，进入纸杯子里。要求所衔接的管道长度不少于2倍的原管道长度。其实那每一节都是团队中的一个人，共同完成任务。它需要我们互相帮助、互相协作，团结一致。

接着是“极速60秒”，这个项目要求我们依次找到与1到30数字有关的图片，主要目的是让大家认识到交流与合作的重要性。我们队的队员们热烈的讨论和沟通，我实实在在的感受到集体的力量和温暖。

最激动人心的活动是“生命动力圈”，一个简单的动作重复很多次就变成难度大的动作。我们大家凭借着一股忍耐、坚持，互相鼓励、互相扶持、相互默契。累了就借着大家的力气休息一会，始终想着不能拖大家后腿，咬着牙坚持住。大喊着圈数竟远远的打破了前人保持的记录。

虽然胳膊已麻木，嗓子都有些嘶哑了，但内心还是无比的激动，紧紧握住旁边同学的手，那是最温暖的手，在累的时候帮助过你，在怕的时候鼓励过你。

四

晚饭是大家动手包饺子，平时“十指不沾阳春水”的同学们互相学习着，包的包，下的下，生火的生火。虽然手法生疏，但无伤大雅，依然热热闹闹的共进晚餐。

两天一夜的拓展训练结束了，让我们收获了许多，有团结、有责任、有担当、有坚持、有勇气┄┄汗青千古英雄顾，艰辛路甚难行，始而苍荣万古同。

Don’t give up when you are able to fly， to dreamand to love 。

【篇二：难忘的拓展训练】

今天，秋高气爽，清风习习，我们五（6）班全体学生在老师的带领和家长的陪伴下来到白桑乡凤栖拓展训练基地进行活动。

换上神气的迷彩服，我们开始了一天的训练。首先，我们班分成两个队，一个是战狼队，一个是雄鹰队。光听这队名，就够有气势吧？第一个项目是亲子游戏“老虎、猎人、枪”，主要是训练我们的团队意识，全队必须整齐划一，如果一个人犯错，本队就输了。接着，我们进行了“狭路相逢”、“携手并进”、“高空闯关”、“攀岩”等训练。在进行“高空闯关”时，我朝下一看，妈呀，这么高，就开始紧张起来，双腿直发抖，便想退缩。这时，教官鼓励我说：“别怕，你不是胆小鬼，相信自己，你一定会成功的。”听了教官的话，我咬咬牙，鼓足勇气，小心翼翼地迈出了第一步。在跨过去的那一瞬间，我心里升起一种无法言喻的自豪感。耶，我终于战胜了自我。

午休后，我们进行了真人CS作战训练。我拿着一把冲锋枪，躲在树丛中，发现了“敌人”就瞄准射击。当我射中“敌人”后，心里好激动、好兴奋。在我们的齐心协力下，我们队在遭遇战赢得了胜利。不过遗憾的是我最后也不幸“阵亡”了。

最后，我们进行了一项分组比赛。规则是：后边一个人提着前边一个人的脚，左手搭在前边人的肩膀上，一排人一起跳过终点线。这也是今天最让我难忘的一项活动。比赛开始后，两队第一组的同学们虽然几次都中途失败了，但他们没有放弃，跌倒了爬起来再走，在第三次终于成功了。轮到我们组时，我们吸取了前面小组失败的教训，战术得当，口号齐整，步调一致，顺利地跳过了终点线。就这样，我们组连赢三局，大家都开心得蹦起来。但是在第四局我们队失败了。按照规则，我们的队长李叔叔虽然没有参加比赛，但是却要承担这次失败的后果——做80个俯卧撑。当看到他为了我们队累得爬在地下起不来身时，同学们都流下了流泪。这项活动让我懂得了团队、责任、奉献和牺牲。

这次活动结束了，我恋恋不舍地望着拓展训练基地，这里留下了我的汗水与笑声，提高了我的自信，磨炼了我坚韧不拔的意志，让我懂得了团结的力量。我期待着下次还能参加这样的活动。

【篇三：户外拓展——跑酷】

文成峡谷景廊里的户外拓展——跑酷运动，让我终生难忘。因为它惊险、刺激、又好玩。

首先，我把安全装备穿好，来到第一关的地方。工作人员帮我把安全带挂在安全链条上后，我就开始第一关的”携手并进“。“携手并进”是用两根钢丝，一把铁丝捆起来的。我好不容易通过了第一关。

接下来我一步步艰难的通过了许多关卡，有过天梯、走吊桩、飞夺卢沟桥、凌空漫步、手爬网墙、脚踩水桶，终于到了最刺激的一关“高空滑索”。

轮到我的时候，我不由自主紧张起来。不过我还是勇敢地上前，让工作人员帮我把安全带挂在飞翔机上。要开始了，我紧紧地抓住安全带上的绳子，闭紧眼睛飞了下去。飞到一半时，我感觉身边的风，呼呼而过，慢慢地我试着睁开了眼睛。哇！原来这么好玩，我像只小鸟一样“飞”在天空中，似乎伸手就能抓住白云，这感觉太爽了。我正在享受着飞翔的感觉，终点到了。所有的关卡我勇敢地完成了。

惊险、刺激、又好玩的户外拓展——跑酷运动，我喜欢。

好想再玩一次啊！

【篇四：参加拓展训活动有感】

今天，我和好朋友参加了一次拓展训练。教官安排了两个项目，分别是：一、疯狂拍手。二、电网。我先说说我对疯狂拍手的感受吧！

我觉得疯狂拍手这个游戏，是需要你不断地去超越，不断去进步的一个游戏。游戏中我们不断地强调八个字，让我印象深刻！那就是：我们是最棒的团队！这八个字，让我又有了一种新的想法。因为今天的训练，其中有五六个六七岁的小朋友。这些小朋友，他们的能力，反应，体能等等都比我们差。他们玩这个游戏在速度上是一定跟不上我们的。正因为“我们是最棒的团队”这句话，我才意识到：

我们这些大哥哥大姐姐不应该是一味地去嫌弃他们，

而应该多帮助他们，

让他们慢慢的去适应，去加快速度。

我相信，只有这样，我们这个团队才能更加优秀！

之后，我们又开展了一个更加刺激，更加有趣的游戏。这个游戏叫做：电网，也被称为蜘蛛网！

这个游戏的规则是，在一个无限延伸的网中，有许许多多的线在其中相互交错着，形成了只比我们人多多2个的网。教练让我们从空隙中穿过，但是，一旦触碰到这些相互交错的线，那么，这个通道就会立即关闭！全队重新开始！

首先，我们想的办事是：先把小朋友从上面的通道抬过去，最后再让大个的从下面钻过去。可是，说得非常简单，好像soeasy！可是实际在过的时候，大家愈来愈乱，频频出错，很快，第一轮便失败了。

之后，我们调整军心，每个人沉着冷静，在不断的努力与尝试后，我们最终成功了！

做这个游戏，应该沉着冷静，更要顾全大局，不能因为你的慌忙。

你的自私，让整个团队都受影响。

最后，我想说：无论什么时候，都要记住，我们是个team！

【篇五：拓展训练】

响亮的掌声缓缓落下，2020年训练拓展“活动正式开幕。”

首先，有趣的胡教官带领我们跳了支魔性的舞蹈。而后就让我们自行取了个连名叫白龙连，口号是：青春似火，超越自我；白龙出击，创造辉煌。在整齐划一，嘹亮辽阔的声音中，我们开始第一个游戏——击鼓传球。游戏规则很简单，用线拉着中间的鼓，球在鼓上，用球击鼓，让球被鼓面击出30厘米，一个就算一分。起初，同学们都很卖力的拉着线，丝毫不管鼓面的平整。要么就是太用力，导致球飞的很高接都接不住，不然就是往旁边飞。后来在教官的提示下，我们迅速进步，从原来的一个两个到十个，最后我们以自己都觉得不可思议的分数结束了这场游戏，在欢声笑语中，一个上午就这么过去了。

晚上是欢乐的篝火晚会，各班都拿出了自己的看家本领。其中让我印象最深刻的是我们班两位同学的舞蹈，一刹那燃翻全场，整齐划一的动作是这几天辛苦排练换来的结果，美丽的妆发，风格各异的造型，动感的音乐，荧光棒组成的闪烁星河，让全场气氛升温。在欢呼声中拓展活动落下帷幕。

青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。

【篇六：惊险的拓展训练】

星期天，我们一家人到无锡游玩，此行的目的地是龙头渚和灵山胜境。

我们先到达龙头渚，这是一个集游乐、烧烤、拓展训练和野战训练于一体的景区。一开始，我们乘游船游太湖，听导游讲关于龙头渚的传说。下船之后，一路前行，路过一座桥，桥下有很多很多鱼，这些鱼很大、色彩斑斓，导游介绍说这些鱼叫“锦鲤鱼”，她给了我一袋鱼食，然后我和爸爸一起喂鱼，开始的时候我们周围的鱼很少，很快我们这边的鱼多起来了。

喂完鱼之后，我们继续往前走，看到一个公司的员工正在进行拓展训练。我看到了许多进行拓展训练的器材，我先躺在吊床上看着那些人在训练，然后我也决定去尝试一下。但是，我的胆子有点小，开始我不太敢去做，后来在妈妈的鼓励和支持下，我们先从最简单的那一关开始，顺利到达对岸。就在我坐在长椅上休息的时候，突然听到“扑通”一声，原来，是一个正在进行拓展训练的小男孩掉进了湖里。后来，在妈妈的鼓励下，我又进行了一些难度比较高的拓展训练，但是还有一些更复杂的我还是没敢尝试。玩了水上项目之后，我看到旁边有一个高高的网架，有很多人在上面爬上爬下。以前，这种东西我可不敢去做，可是现在，我练过蹦床，所以我有了信心和勇气，果然，我顺利地翻了过去。我的心情好极了！

拓展训练给我留下了很深很深的印象！